Das Zähneputzen ist ein wichtiger Bestandteil der täglichen Mundhygiene, um Karies, Zahnfleischerkrankungen und schlechten Atem zu verhindern. Es ist jedoch nicht nur wichtig, wie oft Sie Ihre Zähne putzen, sondern auch, wie Sie es tun. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne richtig putzen, um Ihre Zahngesundheit zu erhalten.
Richtige Zahnbürste verwenden
Zunächst sollten Sie eine Zahnbürste mit weichen oder mittelharten Borsten wählen. Vermeiden Sie harte Borsten, da sie das Zahnfleisch schädigen und den Zahnschmelz beschädigen können. Wenn möglich, sollten Sie auch eine elektrische Zahnbürste verwenden, da sie eine bessere Reinigungswirkung als eine manuelle Zahnbürste haben kann.
Gute Zahnputztechnik -Tipps
Als nächstes sollten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch halten und sanft in kreisenden Bewegungen putzen. Verwenden Sie nur leichten Druck, um das Zahnfleisch zu schonen. Vergessen Sie nicht, alle Zahnoberflächen zu putzen, einschließlich der Vorderseite, Rückseite und Kauflächen. Putzen Sie auch die Zunge, um Bakterien zu entfernen und einen frischen Atem zu erhalten.
Wie lange Zähne putzen?
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Zähne mindestens zwei Minuten lang putzen, um eine gründliche Reinigung zu gewährleisten. Eine einfache Möglichkeit, dies zu erreichen, ist die Verwendung einer Sanduhr oder einer elektrischen Zahnbürste mit einem eingebauten Timer. Vermeiden Sie es, zu schnell zu putzen, da Sie sonst Bereiche überspringen können.
Zahnbürste regelmäßig ersetzen
Darüber hinaus sollten Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig ersetzen, etwa alle drei Monate oder wenn die Borsten ausgefranst sind. Eine abgenutzte Zahnbürste kann Bakterien und Plaque zurücklassen und Ihre Zahngesundheit beeinträchtigen.
Zahnseide und Mundspülung verwenden
Zusätzlich zum Zähneputzen sollten Sie auch Zahnseide und Mundspülung verwenden, um schwer erreichbare Bereiche und Bakterien zu entfernen. Verwenden Sie die Zahnseide, um zwischen den Zähnen und unter dem Zahnfleischrand zu reinigen, und spülen Sie Ihren Mund mit einer antibakteriellen Mundspülung aus, um Bakterien abzutöten.
Fazit
Insgesamt ist eine gute Zahnputztechnik entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Zahngesundheit. Halten Sie Ihre Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleisch und bewegen Sie sie sanft in kreisenden Bewegungen. Verbringen Sie mindestens zwei Minuten mit dem Zähneputzen und ersetzen Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig. Kombinieren Sie diese Praktiken mit der Verwendung von Zahnseide und Mundspülung, um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund zu halten und ein strahlendes Lächeln zu fördern.
Foto von William Warby auf Unsplash
